本文目录一览：

• 1、瘦腿最好的6个动作
• 2、什么样的坐姿可以瘦腿
• 3、六种瘦腿坐姿
• 4、坐着就能瘦大腿的方法有哪些

瘦腿最好的6个动作

1、能爬楼梯就爬楼梯 上楼梯时两步一个台阶，以腿部的力量承担体重，屁股和大腿肌肉能得到有效的拉伸，能修饰腿部线条和提臀。 腿靠墙倒立90度 让双腿与身体呈90度，腿贴合墙面静止停留30分钟，身体血液倒流使血液循环，能有效消除水肿。

2、瘦腿的5个动作，快来学习 5个瘦腿动作 动作一 平板支撑 平板支撑，身体保持挺直。 双手屈肘撑地，双脚脚尖撑地。 臀部力量带动身体左右转体此动作重复20次。 动作二左右腿交互运动 仰卧，上身紧贴地面，两手放身体两侧。

3、个运动瘦腿的最快方法方法一：倒踩脚踏车倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

4、六大瘦腿妙招1 踮脚运动 身体保持站立的姿势，双手自然下垂，打开双脚，宽度保持与肩膀一致，双脚同时慢踮起脚跟，利用脚跟站立，约5分钟，接着放下脚跟，如此重复动作做5次。

5、六种有效瘦腿运动1 狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。

6、瘦大腿的6个动作2 半莲花脊柱扭转式 做法：坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。

什么样的坐姿可以瘦腿

1、日式坐姿。我们看日剧的时候，都会看到日本的坐姿跟我们是不一样的。他们都是跪姿，双腿跪在椅子上，然后背部挺拔，让臀部坐在脚后跟上。

2、什么坐姿可以瘦腿1 日式坐法瘦大腿 跪在沙发上，腰背部保持挺直。把臀部坐在腿上，使上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15—20分钟，每日1—3次。

3、在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

4、上课什么样的坐姿能够瘦腿 只坐三分之一的椅子位置，右脚要伸直，将双手放在左大腿的位置上，上半身要慢慢向前弯曲，停留30秒左右，就恢复坐姿，继续换另一半做。

5、小编经常在下午茶时间和同事八卦怎么样的坐姿才能最大程度保持苗条的身材，总结了以下几点。坐着减肥瘦腿小妙招椅子瘦腿操坐在椅子上，腰杆挺直，双手支撑在椅面，左腿弯膝，小腿垂直地面。

六种瘦腿坐姿

上课什么样的坐姿能够瘦腿 只坐三分之一的椅子位置，右脚要伸直，将双手放在左大腿的位置上，上半身要慢慢向前弯曲，停留30秒左右，就恢复坐姿，继续换另一半做。

坐着减肥瘦腿小妙招椅子瘦腿操坐在椅子上，腰杆挺直，双手支撑在椅面，左腿弯膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整条腿保持一条直线，脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。

日式坐姿 日本人双腿跪在椅子上，背部挺拔，让臀部坐在脚后跟上。这样是把上半身的重量都放在了大腿上，每天坚持个十几分钟，可以帮助瘦腿的哦。

坐着就能瘦大腿的方法有哪些

1、坐着减肥瘦腿小妙招椅子瘦腿操坐在椅子上，腰杆挺直，双手支撑在椅面，左腿弯膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整条腿保持一条直线，脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。

2、在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

3、坐着就能瘦大腿的方法有哪些1 日式坐法瘦大腿 动作要领： 先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。锻炼时间： 每次坚持15-20分钟，每日1-3次。

4、坐椅子时，可以一直左右晃腿，让小腿的肉自然地感觉到甩起来。把脚尖踮起来，上面抖动自己的腿，会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。两腿成剪刀状，把两腿夹紧，慢慢地燃烧掉腿部的脂肪。

5、也可以为小腿减负方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层让双腿的水平高度高于心脏就可以了。 坚持踮脚 踮起脚尖腰部和臀部会同时收紧每天坚持会让小腿线条变得更加完美大腿会更加紧实。